Erdbeeren-Kefir Smoothie mit Chia-Samen / Kefires-eper smoothie chia maggal

 Eine leckere Vitaminbombe zum Frühstück.

 

Zutaten für 1 Person:

·       200 ml Kefir

·       125 g Erdbeeren

·       1 Tl Zucker

·       1 El Chia-Samen

 

1.    Die Erdbeeren waschen, putzen, grob schneiden, mit einem Stabmixer pürieren, falls nötig das Erdbeerpüree mit etwas Zucker süßen.

2.    Den Kefir, mit der Hälfte von dem Erdbeerpüree und den Chia-Samen verrühren, nach Geschmack mit Zucker süßen. In ein Glas geben und für eine Nacht in den Kühlschrank stellen.

3.    Morgens aus dem Kühlschrank nehmen, den Rest Erdbeerpüree darauf gießen und genießen.

 

Egy finom vitamin bomba, hogy jól induljon a nap.

 

Hozzávalók 1 személyre:

·       200 ml kefir

·       125 g eper

·       1 tk cukor

·       1 ek chia mag

 

 

1.    Az epret megmossuk, durva darabokra vágjuk, bot mixerrel pürésítjük, ha szükséges kevés cukorral ízesítjük.

2.    A kefirt elkeverjük a pürésített eper felével és a chia maggal, ízlés szerint cukorral ízesítjük. Pohárba töltjük, és lefedve éjszakára betesszük a hűtőbe.

3.    Reggel kivesszük a hűtőből, ráöntjük a maradék eperpürét és tálaljuk.