Haferflocken-Chiasamen-Frühstück / Chia magos zabpelyhes reggeli

 Am nächsten Tag kann nach Bedarf noch Milch hinzugefügt werden. Bei Bedarf kann man auch noch mit Honig süßen.

Das Haferflocken-Chiasamen-Frühstück schmeckt auch gut mit Heidelbeeren oder anderem Obst. Alternativ kann man auch Soja, Reis, Hafer oder andere Pflanzenmilch verwenden.

 

Zutaten für 1 Person:

·       35 g Haferflocken

·       1 El Chiasamen

·       200 ml Milch

·       ½ Banane

 

 

1.     Die Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Rest Zutaten vermischen. In ein Einmachglas geben und bis morgen in den Kühlschrank stellen.

2.     Am Morgen rausnehmen, etwas Obst darüber geben und genießen.

 

 

Ízlés szerint mézzel édesíthetjük is a reggelinket. Volt még egy pár eprem, azt durvára vágtam, és azzal megszórva tálaltam a zabpelyhes reggelit. Banán helyett elkészíthetjük, más gyümölccsel is: eper, málna, áfonya… Sima tej helyett használhatunk szója-, rizs-, mandula-, kókusztejet is.

 

 

Hozzávalók 1 személyre:

·       35 g zabpehely

·       1 ek chia mag

·       200 ml tej

·       ½ banán

 

 

1.     A banánt egy villával szétnyomkodjuk, elkeverjük a többi hozzávalóval. Egy befőttes üvegbe tesszük, és reggelig betesszük a hűtőbe.

2.     Reggel kivesszük, és tetszés szerint gyümölccsel tálaljuk.